温暖滋养心灵 专业助力成长

您可以拨打电话或添加微信 175‑2657‑3268（同微信）。一般提前 1–3 天预约即可，晚上和周末的时段比较受欢迎，建议您尽早预留；每天 9:00–21:00 都可以预约。

第一次是首次心理评估，大约 60–90 分钟，评估仅用于了解您的情况、共同制定咨询方案，不做精神疾病诊断。您不用紧张，就像找一位懂行的朋友坐下来聊——咨询师会耐心听您讲，和您一起理清方向、定下咨询目标；之后每次咨询约 50 分钟。您不需要特别准备什么，线下提前 10 分钟到店里坐一坐，线上找个安静、不被打扰的空间、网络稳定就好。

单次咨询通常为 50 分钟；一般建议每周一次，让改变稳稳地发生。具体节奏由您和咨询师一起商量，按您的状态来调整就好。

每个人的节奏不同。短期的情绪困扰在几次谈话后，往往会觉得心里松快了一些；更深的议题或长期形成的模式，则需要多一点时间。您愿意走进来，这件事本身就很有力量，每一次谈话，都在悄悄把生活往好的方向推一把。首次心理评估后，咨询师会和您定下阶段性方向，过程中随时反馈、一起调整。

当然可以。您可以告诉助理您的偏好——希望什么性别的咨询师、更擅长哪个方向、资历上有什么期待，我们会为您用心匹配。即使开始后觉得不太合拍，也完全可以随时提出更换，这在咨询里很常见。

心理咨询不是直接塞给您一个答案，而是陪您建立一段稳定、安全的关系。在这段关系里，您会慢慢看清情绪、想法和行为背后的模式，再尝试一些新的活法，并一点点把改变带回日常生活。

这很正常，几乎每个人第一次都会有点小紧张。您不需要提前打草稿，咨询师会耐心引导，从您当下的感受、或者最近发生的一件小事说起就好。

咨询按次收费，费用会因咨询师资历和咨询形式（个体或家庭）而有所不同。首次咨询前，费用会清清楚楚地告诉您，不打马虎眼，也没有额外的隐形消费。

请您把心放下，咨询全程保密，这是心理咨询行业严格守住的伦理底线。只有在法律要求、或存在伤害自己/他人风险的极少数情况下才会打破保密，打破前我们会尽可能提前告知您；这一点首次咨询时咨询师会和您讲清楚，并一起签署协议。您说的话，只会留在这间咨询室里。

对大多数议题来说，线上和线下的专业流程、咨询师资历和保密原则是一致的，只是形式不同。天津本地的朋友可以到和平区保利国际大厦1611坐一坐，这里为大家准备了放松且舒适的环境；如果您在外地、或不方便出门，线上同样稳妥，距离不会阻隔一段真诚的陪伴。

心理咨询主要面对情绪和行为上的困扰，通过谈话陪您梳理和调节；如果涉及明确的精神疾病诊断或需要用药，就需要到医院心理科、精神科评估。这两条路不是对立的，而是彼此补充，必要时医生和咨询师一起，把您的身心都照顾好。